: fit durch saugen ...
... oder ...
knackpo beim weihnachtsputz!
beim geschirrspüler-ausräumen den po trainieren!
wer einfach zu viel zu tun hat, um ins fitnessstudio,
auf die laufbahn oder ins Schwimmbad zu gehen,
kann auch auf einfachere mittel zurückgreifen.
weihnachtsputz als fitnessprogramm!!!
fit durch saugen
mache das ganze in einem ausfallschritt,
schiebe den staubsauger näher zu dir
und mache dazu eine leichte drehbewegung ,
dass trainiert und entspannt gleichzeitig.
tipp für blonde:
einmal mit der einen, dann mit der anderen hand saugen -
das trainiere die gehirnhälften. also links und rechts ...
fensterputzen für den popo:
steh breitbeinig vor dem fenster.
glas einsprühen - sehr wichtig!
streck dich dabei ganz nach oben
und stell dich auf die zehenspitzen.
füße wieder senken.
nun mit dem putzlappen von oben nach unten drüber gehen:
bauch anspannen und knie ganz tief beugen.
wieder hochkommen. (leichter gesagt als getan)
wiederholen.
wie lange? - bis das fenster blitzblank geputzt ist
steht noch wäschewaschen auf dem programm - wunderbar!
auch das kann frau für eine po-übung verwenden:
hol jedes saubere (!!!) wäschestück einzeln aus der maschine
und mach kniebeugen, um jedes stück in den wäschekorb zu legen.
heb den wäschekorb – (achtung! schwer!!!)
nun ebenfalls auf, in dem du in die knie gehst und dich dann nach oben stemmst.
resultat:
... also los! mach dich knackig!!!!
